סיבות רגשיות לכאבי ראש

כאבי ראש יכולים להגיע במגוון רחב של צורות ויש גם מצבים רבים שיכולים לגרום לכאבי ראש.

הראש הוא האיבר שהכי רחוק מהרגליים, בטח שמתם לב לזה.

הנה 3 סיבות רגשיות מרכזיות לכאבי ראש:

1. כאב ראש עקב חוסר תשומת לב לצרכים בסיסיים

זו הסיבה הנפוצה ביותר לכאבי ראש, ומשום מה לא מדברים עליה מספיק.

למשל: חוסר בשתיית מים, חוסר שינה, רעב, אויר צח. כשאנחנו מתעלמים מצורך בסיסי הראש לוקח על עצמו להזכיר לנו, פשוט כי קל לשים לב אליו, רוב האנשים לא יכולים להתעלם מכאב ראש. מרעב קל יותר להתעלם.

גם כאבי ראש בזמן מחזור קשורים לחוסר תשומת לב לצרכים - הרחם עובדת שעות נוספות וצריכה קצב איטי יותר, יותר מנוחה, יותר מים, אם לא דואגים לה היא יכולה ליצור כאב ראש. במצב כזה הנחת ידיים על הבטן התחתונה יכולה מאוד להקל על כאב ראש של מחזור, וכן הקשבה לגוף ולצרכים זמן מחזור.

2. כאב ראש שנוצר בגלל דאגות ולחץ

לא סתם אומרים על משימות קשות שהן כאב ראש, או מספרים "כמה דברים יש לי על הראש" לעשות היום.

אם אתם מאלה שמעמיסים על הראש, בשלב מסויים הראש ירצה מנוחה, ויצור כאב.

הדרך להתמודד עם עומס מהסוג הזה הוא לרשום, להשתמש ביומן, וכך חלק מהעומס יורד מהראש ישר לנייר.

3. כאב ראש שמגיע מהעורף - נוקשות בעורף שקשורה לעקשנות - ראש קשה

היה לי פעם לקוח שיצר כאב ראש בגלל עקשנות יוצאת דופן. לא סתם אנחנו אומרים "ראש קשה", "קשה עורף", מדובר באמת בביטוי פיסי של עקשנות. הלקוח הזה סבל כמה חודשים מכאב ראש חזק שהפריע לו לתפקד בעבודה, עד שהגיע אליי.

אם יש לכם כאב ראש שבא יחד עם נוקשות בעורף, ומופיע במצבים מסויימים שדורשים מכם להתעקש - תבדקו על מה אתם מתעקשים ומה המחיר. כאב ראש הוא מחיר שצריך לקחת בחשבון והוא רומז לכם שההתעקשות שלכם מוגזמת.

זה בסדר גמור לעמוד על שלכם, אבל אם נוצר כאב ראש חזק כתוצאה מזה, כנראה שהגזמתם ועדיף לשחרר.

תזכרו שכולנו נולדים עם ראש מאוד פתוח (פיסית, הגולגולת פתוחה), ועם הזמן נסגרים. התפקיד של הראש הוא להיות פתוח וללמוד, אם אתם לא פתוחים ללמידה וסגורים בעמדות שלכם ללא אפשרות לשינוי הראש עלול לבטא את הסגירות הזו ככאב וכנוקשות. על כאב בעורף אפשר לקרוא כאן

כאב ראש בצד ימין

כאבים כאלה יהיו קשורים אצל רוב האנשים לנושאים בעבודה, לעומס בעבודה, ללחץ, לעודף חשיבה שקשור בעבודה או באנשים בעבודה.

כדי להשפיע על כאב שנובע מהעבודה - צריך ללמוד לעשות הפרדה בין העבודה לחיים הפרטיים, כך שהחשיבה על העבודה תתרכז בשעות העבודה ולא על פני כל שעות היממה (והלילה לפעמים).

אני מסייגת ואומרת שפירוש זה נכון עבור אנשים שצד ימין הוא הדומיננטי אצלם.

כאב ראש בצד שמאל

כאב כזה יהיה קשור למחשבות על המשפחה ובני הזוג, וגם על עצמכם, דאגות שהן פרטיות יותר ואישיות. (אצל ימניים!! מי שהיד הדומיננטית שלו היא שמאל צריך להפוך את הפירושים).

כאב ראש שמקרין לעיניים

קשור לקושי לראות דברים כפי שהם. אם העיניים כואבות זה סימן שיש קושי שקשור לראייה, לפעמים זה סימן שצריך משקפיים, אבל לפעמים זה מסמל רצון שלא לראות משהו שנמצא לנו מול העיניים.

כאבי ראש עם בחילות

זה קורה לאנשים עם מגרנה, ומעיד על חיבור או ערבוב בין הרגש להגיון. הרגש אמור להיות ממוקם בבטן וההגיון בראש. כשכאב ראש מופיע עם בחילה זה מרמז לנו שיש קונפליקט בין הרגש להגיון.

כאבי ראש של סינוסים

כאבי ראש שבאים עם סינוסיטיס (נזלת) קשורים לעודף של רגש שמתערבב בעודף הגיון. אנשים רגישים ואינטואיטיביים שהם גם לוגיים עלולים לסבול מזה יותר, הרגשות מעסיקים אותם, ומעסיקים גם את הראש, או פונים אליו בבקשה לפתור את הבעיה בצורה מושכלת. העיניין הוא שזה לא תפקידו של הראש, לטפל ברגשות, ודרכו לשחרר את עודפי הרגש היא לנקז אותם החוצה, כנזלת, או ליצור כאב ראש של סינוסים, כאומר - "תעזבו אותי בשקט עם הריגשי שלכם". הראש מסוגל לטפל ברגשות במינון מסויים, הוא מייבש אותם. תחשבי על סיפור דרמטי שמספרים אותו שוב ושוב עד מאבד מהכוח שלו ומהרגשות שקשורים. אבל יש גבול, כשמדובר בהצפה רגשית זה כמו לנסות לייבש הצפה באמבטיה עם פן לייבוש שיער.

כאבי ראש כשלוקחים צרות של אחרים

רחל הגיעה אליי עם כאבי ראש חזקים ובחילות, שהרופא שלה הגדיר כמגרנות.

כאבי הראש התחילו בעקבות משבר זוגי שנוצר בגלל בעיות כלכליות של קרובי משפחה.

היא סיפרה באריכות כמה מטריד אותה מה שקורה עם האחים שלה, אמא שלה,

הבנות שלה, הבעל שלה, החברות שלה וכל מערכות היחסים של כולם.

ככל שסיפרה על הבעיות של כל אחד מהם,

ראינו כמה אנרגיה ודאגה ומחשבה היא משקיעה בבעיות של אחרים,

וכמה לא שמה לב לעצמה.

הדבר היחיד שהקל על המיגרנות שלה היה לנוח בשקט בחושך.

היא לא האמינה במשככי כאבים ולקחה אותם לעיתים נדירות, כך שזו היתה הדרך המועדפת עליה.

זו בעצם היתה הדרך של הגוף שלה לדרוש הפוגה, שתפסיק לחשוב ולהתעסק בבעיות של אחרים,

שגם ככה היא לא יכולה לפתור.

הראש שלה היה ממש נכנס למחשבות חוזרות על הבעיות שלא יכלה לפתור להם,

וכך היה נוצר עומס גדול על הראש עד שהפך למיגרנה.

הדבר הראשון שלימדתי את רחל היה להפסיק לקחת על עצמה צרות של אחרים.

ניקינו את הדפוס שלה של ריצוי אחרים, של להיות ילדה טובה, לעזור לכולם תמיד,

כדי שתהיה לה בחירה למי לעזור, מתי, איך וכמה.

היא למדה להפריד בין האחריות שלה לאחריות שאינה שלה,

ולקבל את עצמה ואחרים, גם אם אין הסכמה או הרמוניה.

ניקינו גם את הקושי להחליט, שגם הוא עשה לה הרבה רעש בראש ושאב הרבה אנרגיה.

היא למדה לזהות מה היא רוצה ולהעיז לעשות מה שרוצה, גם אם זה לא מתאים לאחרים.

כבר במפגש הראשון רחל יצאה עם הקלה גדולה שנמשכה גם בימים שאחרי הטיפול.

בסיום סדרה קצרה של 4 מפגשים כאבי הראש פחתו מאוד,

צילום CT שערכה לפני המפגש האחרון יצא מצוין.

היא למדה לפרגן לעצמה, מצאה קורס שרצתה מאוד ללמוד ושימח אותה ונרשמה אליו.

היא הפסיקה להתערב לבת שלה בחיים שלה ונתנה לבת שלה לחיות את חייה,

מה ששיפר את הקשר ביניהן.

היא למדה לקחת אחריות על החיים שלה במקום על חיים של אחרים.

והכי חשוב - למדה לא להטריד את עצמה בצרות של אחרים, עליהם אין לה השפעה.

לסיכום,

כאבי ראש חוזרים לרוב לא נעלמים מעצמם. המחיר שמשלמים כשלא מטפלים בכאב ראש, מעבר למחיר הפיזי, הוא פגיעה בריכוז, ביכולת החשיבה, התכנון, בזכרון, ביכולת להיות בשקט, באפקטיביות בעבודה ובבית. מזמינה אותך להרשם לסדרת הסרטונים סודות התרגוף כדי להבין טוב יותר למה כואב לך